Hogyan küzdjük le a tavaszi fáradtságunkat?

2017. március 18. 13:34 B. K.
heves megye | Minden kellemetlen tünet ellenére, a tavaszi fáradtság nem betegség, hanem a szervezet normális reakciója, amikor a téli üzemmódról tavaszira vált.

Mik ezek?

X
A sorban látható gombokkal a webes közösségi hálózatokon - Facebook - fejezheted ki egy kattintással tetszésedet vagy
oszthatod meg a cikkel kapcsolatos véleményedet ismerőseiddel.

"Tetszik" / "Like" gomb. Ezzel a gombbal a Facebookon fejezheted ki tetszésedet a cikkel kapcsolatban - üzenőfaladon
egyszerűen csak annyi jelenik meg, hogy kedveled ezt a cikket. Ha most éppen be vagy jelentkezve a Facebookra, akkor azt is
látod, hogy ismerőseid közül valakinek tetszett-e már ez az írás. Ha nem vagy bejelentkezve, a gomb megnyomása után ezt
egyszerűen megteheted. (Ez a gomb tényleg csak egy szimpla tetszésnyilvánítás - ha a cikkel kapcsolatban egyből véleményt is
megosztanál, akkor használd a cikk alatti szürke hátterű sorban található "Facebook" feliratot.)

A felugró ablakban beírhatod véleményedet is, és ha épp nem vagy bejelentkezve, egyben azt is megteheted.

– A tavasz közeledtével mindkét gyermekemen látom, hogy sokkal fáradékonyabbak, gyakran panaszkodnak fejfájásra, szédülésre – írja olvasónk. Azt kérdi, mit tehetne, hogy simábban túllegyenek a tavaszi fáradtság tünetein.

Kérdésére a webbeteg.hu segítségével kerestünk választ.

Minden kellemetlen tünet ellenére, a tavaszi fáradtság nem betegség, hanem a szervezet normális reakciója, amikor a téli üzemmódról tavaszira vált.

A fáradtságérzet kialakulását elsősorban a hormonháztartásunkban lezajló folyamatok okozzák, mégpedig az „alvási hormon”, a melatonin és a „boldogsághormon”, a szerotonin szintjének szezonális ingadozása. A tavaszi kimerültségért nemcsak a hormonszintek változása a felelős, hanem a hideg hónapokban megszokott étrend is. A téli táplálkozás zsírban gazdag és kalóriadús, kevesebb friss gyümölcsöt és zöldségfélét fogyasztunk, így ásványi só- és vitaminhiány alakul ki.

Mit tehetünk tehát? Sétáljunk, kocogjunk, fussunk, kerékpározzunk. Javasolt a napi többszöri, kisebb mennyiségű étkezés, így a szervezet energiaellátása egyenletes lesz, és a táplálék feldolgozása is kevesebb megterhelést jelent számára. Szervezetünknek számos vitaminra, nyomelemre, zsírsavra van szüksége. Fogyasszunk minél több gyümölcsöt, zöldségfélét, tejet, tejterméket. Javasolt a joghurt és a kefir, nem okoznak étkezés utáni bágyadtságot. Tanácsos naponta 1,5–2 liternyit inni, ásványvíz, gyümölcs- és zöldséglé formájában.

A meleg, bágyasztó kádfürdőzés helyett zuhanyozzunk. A reggeli váltózuhany segítségével egész nap frissek maradhatunk. Kezdjük a zuhanyzást először kellemes hőmérsékletű vízzel, majd hűtsük folyamatosan, és ezt megismételhetjük háromszor. A zuhanyzást hideg vízzel fejezzük be.

Gondolkozzunk pozitívan. Ne keltsük, de kerüljük a felesleges konfliktusokat, de vállaljuk bátran a megoldásra váró problémáinkat. Az igaz emberi kapcsolatok segítenek a feszültség oldásában.

A cikk küldése e-mailben

X
Cikk címe:
Hogyan küzdjük le a tavaszi fáradtságunkat?

Biztonsági kód
A fenti képen látható ellenőrzőkód:

*-al jelzett mezők kitöltése kötelező!

Cikk megosztása a közösségi portálokon

X
Ország, világ, gazdaság

Ez a kóbor kutya mindennap ajándékot visz a nőnek, aki eteti

Ez a kóbor kutya mindennap ajándékot visz a nőnek, aki eteti

Tua Plu általában levelet vagy papírlapot hoz cserébe.

Itt az Igazából szerelem folytatása (videó)

Csak 15 perc, de megéri megnézni.

Hihetetlen, de már létezik digitális sírkő is

Egy szlovén vállalat rukkolt elő vele, a mintapéldány bemutatása óta már ötven megrendelés érkezett a termékre.

Vb 2018: Messi négymeccses eltiltást kaphat – sajtóhír

Vb 2018: Messi négymeccses eltiltást kaphat – sajtóhír

A FIFA vizsgálatot indított, mert Messi megsértette a brazil játékvezetőt.

Válogatott: „Nem gondolnám, hogy Dzsudzsáknak mindig játszania kell”

Esterházy Márton szerint túlzott elvárás a csapattól, hogy kijusson a világbajnokságra.

Real: a francia csodagyereket óva intik a királyi gárdától

Robert Pires szerint Kylian Mbappénak egyelőre maradnia kellene a Monacónál.

Világfutball: momentán ez a labdarúgás legnagyobb csodája

Világfutball: momentán ez a labdarúgás legnagyobb csodája

Egy válogatott, amely sikerei révén 90 percre egyesít kormánypártit, ellenzékit, terroristát.

U17: Szinte agyonnyomtak a többiek, de kit érdekelt – Szoboszlai

Salzburgi légiósunkat benevezték az ifi BL-be, készülhet a Barcelona elleni elődöntőre.

Hertha: tovább sűrűsödnek Dárdai Pál gondjai

Marvin Plattenhardt középfülgyulladás miatt kihagyta a keddi edzést.

Előző
  • Kos
  • Bika
  • Ikrek
  • Rák
  • Oroszlán
  • Szűz
  • Mérleg
  • Skorpió
  • Nyilas
  • Bak
  • Vízöntő
  • Halak
Következő

Mai horoszkóp

  • A barátság és a munkája során számos kapcsolatot köt. Sikersorozat következik életében. Szívügyek terén boldog, s bizakodó lehet.
Kos Bika Ikrek Rák Oroszlán Szűz
Mérleg Skorpió Nyilas Bak Vízöntő Halak
Megyei Piactér