egészség

2019.07.23. 14:20

Ezekben az ételekben rengeteg a magnézium

Érdemes eleget fogyasztani belőlük, a vitamin hiánya ugyanis fejfájást és izomgörcsöt okozhat.

Forrás: Shutterstock

Élelmiszerekkel is bevihető a szervezetbe a megfelelő magnéziummennyiség – közölte Miháldy Kinga dietetikus kedden az M1 aktuális csatornán.

Mint mondta,

a zöld zöldségek és az olajos magvak sok magnéziumot tartalmaznak, de a magvak magas energiatartalma miatt nem ajánlott csak azokkal magnéziumot juttatni a szervezetbe.

Helyette a zöldségek és magvak elegye ajánlott, amely igazi magnéziumbombaként szolgál – tette hozzá.

A magnéziumhiány fejfájást, fáradékonyságot, székrekedést és izomgörcsöt okozhat. A napi ajánlott mennyiség 300-375 milligramm, sportolóknak és várandósaknak viszont 400 milligramm feletti magnéziumra van szükségük – ismertette a dietetikus.

Borítókép: illusztráció

Ezek is érdekelhetik

Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a heol.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!