A harmadik hőhullámmal küzdünk Heves megyében is, mit tehetünk magunkért?

 Dr. Kristofori Györgyöt, Sirok háziorvosát, portálunk állandó egészségügyi tanácsadóját arra kértük, lásson el bennünket jó tanácsokkal. Hogyan védekezzünk, mit tehetünk az egészségünk védelmében? Remélhetőleg ezen a nyáron utoljára keressük ebben a témában.

Elmondta, már az előző hőhullámok is próbára tettek bennünket, különösen az idős embereket és a szív- és érrendszeri problémáktól szenvedőket. Megsínylették azok is a forróságot, akik ízületi bántalmakkal küzdenek.

A doktor a következő tanácsokat adta a hőség elviselésére:

• Minden korosztályra nézve fontos tanács, hogy a hajnali, kora reggeli órákban próbáljuk meg alaposan átszellőztetni az otthonunkat. Tárjunk ki minden ajtót, ablakot, hogy némi hűvös áradjon be a szobákba. Ezt követően zárjunk be mindent és sötétítsünk! Engedjük le a reluxákat, a redőnyöket, húzzuk be a függönyöket, és lehetőleg ne végezzünk megterhelő fizikai tevékenységet.
• Ezerszer hallottuk már, mégis fontos hangsúlyozni a bőséges folyadékbevitelt. Legalább két-három liter vizet, limonádét, ásványvizet igyunk naponta és kerüljük az alkoholt, a koffein tartalmú italokat!

• A kánikulai meleg kedvezőtlenül hat mindenkire, de elsősorban a fizikai munkát végzők szervezetére. Akiknek ilyenkor is a szabadban kell dolgozniuk, négy-öt liter folyadékot is érdemes meginniuk, s rendszeres pihenőt tartaniuk árnyékos, hűvösebb helyen. Fontos a só pótlása is.
• Az idősek körében a tartósan magas hőmérséklet szív-, érrendszeri panaszokat okozhat. Ezek jelentkezésekor keressék fel a kezelőorvosukat, a szívgyógyszereket szedő betegek pedig kérjenek tanácsot az orvosuktól. Elmondható, hogy a hőségben kitágulnak az erek, emiatt jóval alacsonyabb vérnyomásértékeket tapasztalunk. Érdemes a méréseket többször is elvégezni naponta, s ha szükséges, a vérnyomás gyógyszereink adagját csökkenteni.
• Kerüljük a tűző napon való tartózkodást 11 és 15 óra között, mivel ilyenkor fokozódik a napszúrás veszélye. A káros UV-B sugárzás ellen védjük bőrünket napvédő krémmel és megfelelő, világos színű, természetes alapanyagú ruházattal, széles karimájú vagy ellenzős sapkát, kalapot viseljünk a szemünk védelmére!
• Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy semmiképpen ne hagyjunk kisgyermeket, állatot bezárt gépkocsiban! A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is, mindig kínáljuk őket tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó, citromos teával a szoptatás után!

• A szabadban végzett sportolást is korlátozzuk lehetőleg a reggeli vagy kora esti órákra! A közlekedés során vegyük figyelembe, hogy a hőség csökkentheti a koncentrációs képességet.
• Aki a napokban hosszabb útra indul, gondoskodjon az elegendő folyadékról, s legyenek mindig kéznél a segélyhíváshoz szükséges segélykérő telefonszámok! – zárta ismertetőjét dr. Kristofori György.