mozgásban

2019.10.24. 11:39

Fusson helyesen!

A futás az egyik legegyszerűbb, mégis rengeteg örömet és erőt adó sportág. Íme néhány hasznos tipp a kezdetekhez!

A Vasárnap Reggel összegyűjtötte, mire érdemes figyelnünk, ha futásra szánjuk el magunkat.

Ezeket feltétlenül tartsuk szem előtt:

  • A futásnak két olyan „hozzávalója” van, amin nem szabad spórolni: az egyik a lábállásnak megfelelő futócipő, a másik a jól tartó sportmelltartó!
  • Ha korábban bármilyen sérüléssel vagy mozgásszervi problémával küzdött, keresse fel az orvosát, mielőtt belevág az edzésbe!
  • Kezdőként indítson tempós séta és futás váltogatásával, aztán az utóbbi időtartamát szép lassan növelje, az előbbiét pedig csökkentse!
  • Ha van rá módja, legalább a kezdetekkor keressen fel egy profi futóedzőt: ő meg tudja állapítani, hogy mit kell javítani a futótechnikáján, és segít korrigálni a rossz beidegződéseket, valamint a személyre szabott edzéstervet is összeállítja.
  • Soha ne felejtsen el bemelegíteni futás előtt, majd nyújtani az edzés végeztével!
  • Törekedjen a kiegyensúlyozott táplálkozásra, mert a két véglet, azaz a koplalás és a habzsolás, egyaránt meggátolja a céljaiban.
  • Ahogy minden más sportban, a futásban is nagyon fontos a rendszeresség. Tűzzön ki maga elé egy reális célt, mindig tartsa szem előtt, és jelölje ki a futások pontos idejét.
  • Hírlevél feliratkozás
    Ne maradjon le a heol.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!

    Ezek is érdekelhetik

    Hírlevél feliratkozás
    Ne maradjon le a heol.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!